-------- --:-- | カテゴリ:スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2012-05-31 00:21 | カテゴリ:京都里山トレイル2012春
こんばんは。おっとーです。

突然ですが…。

♪たくさんの人に1億当たるのどうですか~賛成!

耳について離れません。
ほとんどテレビを観ない僕ですらです。
何とかしてください(笑)


今夜も仕事のあと、整骨院に寄ってきました。
腰の状態は、一時期のことを思うとかなり改善しています。
しばらく走れませんでしたからね。
疲れると、少し痛みが出るんですが、我慢できないほどのものではなく…。

整骨院通いはやめられませんが、少し頻度を落とすことを検討中。
整骨院に寄ると、走る時間が減るんですよね。

で、今夜は帰宅後、少し走ってきました。

走り始めは脚が重かったんですよ。
これ、ランオフ明けによくなるんですが、なかなか進まない感じ。
5kmぐらいまでは、しんどかったです。
でも、その後は徐々に楽になってきて、7kmぐらいからは脚も軽くなりました。

最後はしっかり上げて、予定より少し長く走ってます。

本日のRUN 12.1km 1時間03分10秒
         5分13秒/km 11.5km/h

今夜も、SUUNTO Ambitでとったラップも。
LAP20120530.jpg



さて、京都里山トレイルランレポの4日目です。

まずは、地図の再掲から。
地図

地図の下のほう、◎と△が書いてあるところがスタート&フィニッシュです。
前記事と同じく、【数字】と書いてあるところは、地図とリンクしますので、ご了承ください。

現在位置は、【15】です。
では、どうぞ。

このあたりから、周りにランナーの数が増えてくる。
山を走った経験の有無が、スピードに現れてくる感じ。
抜きたいのだが、狭い道が多く、なかなか思うように行かない。

ようやくいい感じで走れるようになってきたと思ったとき、僕の前を行くランナーが、コースを間違えている印の黄色いテープを見つける。

ランナーが多いので、集団で引き返す。
地図を見てもよく判らない。
集団遭難?(笑)

どう考えても、黄色いテープがあった道で合ってるんじゃないの?
このテープ、主催者が用意したのとは違うヤツじゃない?

地図を見る限り、黄色いテープがあった道が正しそうということで、そちらに進むランナーが出始める。
他に行けそうな道もないので、僕も続いた。

しばらく走って、【16】を発見!
一同、胸をなでおろす。

さらに【17】へ。
京都里山トレイルポスト

【17】からは、再び舗装道。
【18】から、また山へ。

ここからの山道が、一番しんどかったかな。
道は細いし、傾斜はキツいし。
こんな感じ。
京都里山トレイルコース3

【21】から【22】に向かうところで、前から男女のランナーが引き返してくる。
女性のほうが、「この地図でこの勾配はおかしい。絶対に間違ってる」と。

ちゃんと訓練すれば、そこまで地図を読めるようになるのかと感心。
知ってるところだけじゃなくて、地図を見ながら知らないところを走る訓練も必要ですね。

【23】の手前で、前方に景色が見えてくる。
京都里山トレイルコース4

そして街を見下ろせる場所に出た。
京都里山トレイルコース5

今回のコースで、一番景色のいいところ。

ここから【26】に向け、また山を上っていく。

今夜はここまで。
次回、たぶん最終回です。

つづく。

では、また。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

引き続き、金魚すくい選手権への参加者を募集しています。
参加費は無料。
ご家族での参加も歓迎です。
現在の参加者は3名。
詳細はコチラ
スポンサーサイト
【ジャンル】:スポーツ 【テーマ】:マラソン
コメント(12) | トラックバック(0)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。