フィニッシュラインの向こう側
フィニッシュラインの向こう側を経験し、マラソンに魅せられたおっさんランナーが綴るランニング日記
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2015-06-21 00:00 |
カテゴリ:RUN
こんばんは。おっとーです。
この記事は、予約投稿です。
今日は、かおりんさん、山ちゃんさん、みすたーXと、生駒縦走してきました。
井出浩一さんともご一緒する予定だったんですが、残念ながら体調不良のため欠席。
井出さん、また今度行こうね。
ご一緒したみなさん、ありがとうございました。
と言うか、この記事を書いてるのは20日の早朝なので、まだ行ってないんですけどね。
その前に、準備すらできてない(苦笑)
アフターで酔っ払うのは間違いなく、マイルール「呑んでブログを更新するべからず」を守るため、行く前に書いてます。
生駒縦走のレポは、次の更新以降で。
さて…。
夜ランの食事問題を皮切りに、ここのところ続いている一連のお話。
昨夜は、空腹ランによる低血糖について書いたんですが、それで思い出したことを。
これからの季節、走るとかなり汗をかいて、水分補給はとても大切。
自販機エイドやコンビニエイドで、ペットボトル飲料を買って、がぶがぶいっちゃう方も多いと思うんですが、じつはこれ、かなり危険なんです。
以前、かおりんさんのブログでも書かれていましたが、スポーツドリンクやジュースには、大量の糖分が含まれています。
これを一気に飲むと、血糖値が急上昇するんですよね。
低血糖も危ないんですが、高血糖も危険です。
流れとしては、こんな感じ。
スポーツドリンクやジュースを飲んで、血糖値が上昇する。
↓
高血糖により、喉が渇く。
↓
さらに飲む。
↓
高血糖状態が続き、急性の糖尿病になる。
走ったあと、ペットボトル飲料を2本3本と飲んでしまう経験があるという人は多いと思います。
充分、お気をつけください。
糖分の摂取でなるということは、アイスなども同じこと。
ペットボトル飲料をがぶがぶ飲んだあとに、アイスを食べる。
これもまた、とても危険なことです。
重症になると、意識を失うこともあるそうで、すごく怖いですよね。
途中で購入する分は仕方ないにしても、家から持って行くスポーツドリンクは薄めるとか、自販機エイドやコンビニエイドでの水分補給を水にするとか、対処する方法はいくつかあると思います。
こういう知識があるだけでも、少し考えるようになると思うので、頭の片隅に置いておいてください。
では、また。
この記事は、予約投稿です。
今日は、かおりんさん、山ちゃんさん、みすたーXと、生駒縦走してきました。
井出浩一さんともご一緒する予定だったんですが、残念ながら体調不良のため欠席。
井出さん、また今度行こうね。
ご一緒したみなさん、ありがとうございました。
と言うか、この記事を書いてるのは20日の早朝なので、まだ行ってないんですけどね。
その前に、準備すらできてない(苦笑)
アフターで酔っ払うのは間違いなく、マイルール「呑んでブログを更新するべからず」を守るため、行く前に書いてます。
生駒縦走のレポは、次の更新以降で。
さて…。
夜ランの食事問題を皮切りに、ここのところ続いている一連のお話。
昨夜は、空腹ランによる低血糖について書いたんですが、それで思い出したことを。
これからの季節、走るとかなり汗をかいて、水分補給はとても大切。
自販機エイドやコンビニエイドで、ペットボトル飲料を買って、がぶがぶいっちゃう方も多いと思うんですが、じつはこれ、かなり危険なんです。
以前、かおりんさんのブログでも書かれていましたが、スポーツドリンクやジュースには、大量の糖分が含まれています。
これを一気に飲むと、血糖値が急上昇するんですよね。
低血糖も危ないんですが、高血糖も危険です。
流れとしては、こんな感じ。
スポーツドリンクやジュースを飲んで、血糖値が上昇する。
↓
高血糖により、喉が渇く。
↓
さらに飲む。
↓
高血糖状態が続き、急性の糖尿病になる。
走ったあと、ペットボトル飲料を2本3本と飲んでしまう経験があるという人は多いと思います。
充分、お気をつけください。
糖分の摂取でなるということは、アイスなども同じこと。
ペットボトル飲料をがぶがぶ飲んだあとに、アイスを食べる。
これもまた、とても危険なことです。
重症になると、意識を失うこともあるそうで、すごく怖いですよね。
途中で購入する分は仕方ないにしても、家から持って行くスポーツドリンクは薄めるとか、自販機エイドやコンビニエイドでの水分補給を水にするとか、対処する方法はいくつかあると思います。
こういう知識があるだけでも、少し考えるようになると思うので、頭の片隅に置いておいてください。
では、また。
ken
RUN後のアイス大好きなので
ドキッとする記事でした。
最初はジュースにして後は麦茶、水などに
することにして気を付けようと思います。
勉強になりました。リンクありがとうございます。
ドキッとする記事でした。
最初はジュースにして後は麦茶、水などに
することにして気を付けようと思います。
勉強になりました。リンクありがとうございます。
2015-06-23 19:39 URL [ 編集 ]
>kenさん
おっとー
こんばんは。
コメントありがとうございます。
> RUN後のアイス大好きなので
> ドキッとする記事でした。
走ったあとのアイスやコーラ、美味しいですよね。
わかります。
> 最初はジュースにして後は麦茶、水などに
> することにして気を付けようと思います。
そうですね。
自分の身体のことですし、年を重ねることによるダメージも出てくると思うので、僕も気を付けようと思います。
> 勉強になりました。リンクありがとうございます。
そうおっしゃっていただけるとうれしいです。
今後とも、よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
> RUN後のアイス大好きなので
> ドキッとする記事でした。
走ったあとのアイスやコーラ、美味しいですよね。
わかります。
> 最初はジュースにして後は麦茶、水などに
> することにして気を付けようと思います。
そうですね。
自分の身体のことですし、年を重ねることによるダメージも出てくると思うので、僕も気を付けようと思います。
> 勉強になりました。リンクありがとうございます。
そうおっしゃっていただけるとうれしいです。
今後とも、よろしくお願いします。
2015-06-23 23:17 URL [ 編集 ]
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