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2011-08-19 00:26 | カテゴリ:RUN
こんばんは。おっとーです。

ようやく週末が近づいてきた感じ。
今週はハードです。
ランが(笑)

昨夜の前記事で書いた、娘作成のマラソンの本。
みなさんにもコメントいただいたおかげで、渋々ではありますが、娘が掲載を認めてくれました^^

それなりに長いので、何日かかけて集中連載します(笑)

まず、昨日ご紹介した表紙をめくると、さらに中表紙が^^
マラソンの本中表紙

そして次のページには、自己紹介ページがあります。
(クリックで拡大します。拡大したら読めると思います。)
マラソンの本自己紹介

で、次のページから本編に突入する訳なんですが、今日は最初だけ。
(これもクリックで拡大します。読む順番を青い数字でつけています。)
マラソンの本本編#1

つづく



さて、ここはランブログです(笑)

ときどき書いとかないと、みなさん忘れるでしょ?

昨夜の前記事に書いたように、今日の奈良は夜から雨予報。
そこそこ強く降る予報になっていて、走れない可能性も考慮していました。

まぁ、それを考えて昨夜頑張ったので、走れなければ、それはそれでいいかと。

仕事を終えて外に出ると、怪しい雲行き。
いつものように、暑い中、駅まで20分ほど歩いたんですが、途中ポツポツと降ってきました。
空は、明るいところと暗いところがあって、すごく微妙な感じ。

電車に乗って、最寄り駅まで帰って来たんですが、空は明るく、降りそうな気配もなし。

降らないなら、走らせてもらおう。
一時は、走れないことを覚悟したので、今日走る分は、丸々儲かった感じ。

反面、休めるかもと思っただけに、走りたくないという気持ちもありました。
すごい湿度が高くて、暑かったこともありますけど。

それでも、今夜は軽めに12km目処でスタート。
昨夜ロングをやっているので、今日はジョグペースで。
とにかく、故障しないこと最優先で軽く走りました。

結局、13.5kmを走破。
なんか儲かったなぁ(笑)

本日のRUN 13.5km 1時間19分59秒
         5分55秒/km 10.1km/h 消費851kcal

今月の走行距離 230.6km 350kmまで、あと119.4km

これぐらいの距離でいいと楽ですね。
それでも、走ったあと忙しいですけど。

明日、金曜日も夜ラン予定。
休前日なので、少し長めに。

今日、走れたし、月末までの予定を考え直さんといかんな…。

では、また。

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