2018-10-02 00:00 | カテゴリ:RUN
こんばんは。おっとーです。

18営業日しかないうえに、台風が来たことで17営業日になった苦しかった9月がようやく終わりました。

月間150時間勤務を達成するために、朝は30分早く行って、夜は残業。
それでも足りない分は、休日出勤と、仕事中心の1か月でした。

10月は22営業日。
これはかなり楽で、何日か休みも取れそうw
10月めちゃくちゃうれしいです。

9月の1か月間、毎朝30分早く行ったことで、身体が早起きに慣れたので、10月も引き続き早く出勤することにしました。
9月と違って残業する必要がないので、少し早めに帰るつもり。

そうすることで夜ランの走り出す時間を早めることができるので、少し楽になるんじゃないかという目論見。

あくまでも、仕事が忙しくないことが前提ではあるんですが、少しこのシフトを試してみようかと。

うまくいけば、夜ランする日にブログ更新しても、それほど時間が足りないということにはならないはずで、個人的にかなり期待しています。



さて…。

火曜日は20時から、さが桜マラソンのクリック合戦。
ということは、夜ランするのは無理ということ。

前回走ったのが金曜日で、今夜走らないと3日空くという事情もあったので、早速走ってきました。

早めに仕事を終え、帰宅したのが19時前。
9月より30分以上早いです。

急いで着替えて19時15分スタート。

レースも近いので、それほど無理をするつもりはないんですが、レースペースを意識しつつ、後半はできればペースアップしたいところ。

5分40秒/kmあたりを意識してスタート。
入りの1kmは5分42秒。
なかなか冴えてる(笑)

でも…。

金曜日にはジョグペースぐらいの感覚だった5分40秒ペースがキツい。
脚がめちゃくちゃ重くて、なかなか思うように走れない感じ。

それでも、ここでやめたらもったいないことを知ってる。
5kmほど走れば、少し楽になることも。

せっかく着替えたんだから、もったいないし最低10kmぐらいは走ろう。

できるだけ5分40秒をキープできるように意識して走る。

5kmまでは我慢と思ってたのに、4kmのラップは5分52秒。
うわぁ、めちゃくちゃこぼれた…。

ずるずる行くな、盛り返せ!
5kmのラップ、5分41秒。
よっしゃ!

5kmをすぎたあたりで脚の重さが消えてきたので、少しペースアップ。
10kmまで5分35秒前後で。

最近の夜ランは10km程度走ってるんですが、9月にロングできなかったことが気になってました。
平日夜にロングは無理だけど、せめて少し距離を延ばそう。

2kmほど延ばすことを決意して、さらに少しペースアップ。
11kmのラップ、5分30秒。
12kmのラップ、5分26秒。

最後は家まで、坂を駆け上がって終了。

本日のRUN 12.8km 1時間11分49秒
       5分36秒/km 10.7km/h
run20181001.png

このペースで、あと8.3km走れるかというと微妙。

あとはレースで出るアドレナリンと、「ハーフはもつ」の呪文wがどれぐらい効くか。

久しぶりの復帰レースだから、華々しくとは言わないけど、ある程度納得のいくレースがしたい。
そう思ってます。

その前に、一番の敵は台風25号なんですけどね。
無事に開催されますように…。

では、また。

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